Durante lo svolgersi del corso, sono introdotti e studiati movimenti ed Asana (posizioni) che permettono di rendere consapevole il nostro corpo di ciò che sta avvenendo. Enormi sono i benefici della pratica: in questo percorso ci incamminiamo lungo una connessione tra corpo, respiro, emozioni e presenza mentale, per condurci dolcemente sino al momento del parto.
Lo yoga in gravidanza contribuisce ad alleviare tutti i disturbi tipici quali nausea, stanchezza e gonfiore.
La pratica
Durante la gravidanza le lezioni cambiano a seconda del trimestre in cui si trova la gestante. In ogni caso è sempre consigliabile svolgere una lezione completa che comprenda asana, pranayama e rilassamento.
1° trimestre. Sono praticabili tutte le posizioni yoga classiche senza restrizioni. L’unica accortezza è di bere molta acqua per mantenere alta l’idratazione.
2° trimestre. Le giunture cominciano ad allentarsi quindi alcune posizioni non sono più praticabili. In questo mese si cominciano a praticare quegli esercizi che rafforzano i muscoli della schiena e della parete pelvica. Si evitano anche esercizi sdraiati sulla schiena per mantenere costante il flusso verso l’utero.
3° trimestre. Le posizioni sono ora praticate con il minore sforzo possibile e facendo bene attenzione e non eseguire mai movimenti troppo bruschi o di compressione dell’addome. Viene privilegiata la pratica del Pranayama anche per prepararsi al momento del parto, in cui una buona respirazione è fondamentale ai fini del rilassamento e della facilitazione del travaglio.
Lo yoga in gravidanza fa bene alla mamma ma fa bene anche al bambino. Infatti durante i nove mesi che trascorre nell’utero materno il nascituro assorbe umori e stati d’animo della madre.
Praticare yoga aiuta a rilassarsi e ad entrare in contatto con il proprio sé profondo, quindi le sensazioni trasmesse al bambino saranno di armonia e pace interiore, contribuendo a creare armonia nel nascituro già dai primi istanti della sua vita.
Calendario lezioni
Orario | Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì |
7.00-8.15 | Fabio
HATHA |
Fabio
HATHA |
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9.00-10.15 | Fabio
VINYASA |
Luisa
YOGA DOLCE |
Serena
YIN |
Fabio
VINYASA |
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10.30-11-45 | Ilaria
YOGA IN GRAVIDANZA |
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13.00-14.15 | Tiziana
VINYASA |
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18.00-19.15 | Fabio
VINYASA |
Tiziana
HATHA |
Fabio
VINYASA |
Serena
VINYASA |
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18.30-19.45 | Tiziana
VINYASA |
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19.30-20.45 | Fabio
HATHA |
Serena
VINYASA |
Ilaria
HATHA |
Tiziana
HATHA |